Na nasze zdrowie i samopoczucie wpływa kilka ważnych czynników. Jeśli zadbamy o nie, możemy być pewni, że zachowamy zdrowie i świetne samopoczucie na długo.
Aktywność fizyczna
Uprawianie sportu daje nam wiele satysfakcji, ale także sprawia, że jesteśmy zdrowsi. Przede wszystkim dotleniamy nasz mózg, co wpływa na szybsze kojarzenie, lepszą koncentrację, silniejsze mięśnie i znacznie lepszą wydolność. Nasz gorset mięśniowy jest mocny, co ułatwia poruszanie się, stabilizację kręgosłupa oraz odciążenie dla stawów. Podczas ćwiczeń uruchamia się wydzielanie endorfin, które działają na nas pobudzająco. Dodatkowo dotleniamy się, przez co komórki mogą działać lepiej. Dotleniony mózg pozwala na szybsze kojarzenie, zapamiętywanie i uczenie się. Dotlenieni szybciej również zasypiamy. Ćwiczenia fizyczne pozwalają także odstresować się i zmniejszyć skumulowane w nas napięcie. Jesteśmy również zdrowsi, bo przez sport dbamy o prawidłową masę ciała oraz odpowiedni stosunek ilości mięśni do ilości tkanki tłuszczowej.
Zdrowy sen
Sen jest kluczowy w naszym codziennym funkcjonowaniu. W trakcie snu regenerujemy się i odpoczywamy. Przerywany i zbyt krótki sen może doprowadzić nas nawet do nerwicy. Ciało nie ma czasu na regenerację, co odbija się na naszym samopoczuciu, ale również zdrowiu. Powinniśmy zadbać o prawidłową ilość snu w ciągu doby.
Zbilansowana dieta
Dieta jest bardzo ważna w codziennym funkcjonowaniu. Dzięki niej możemy dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich ważnych witamin i minerałów. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć m.in. owoców i warzyw, które dostarczą nam minerałów i witamin, a także źródeł białka dla mięśni, takich jak nabiał, czy ryby. Dieta uboga w warzywa może doprowadzić nas do groźnych niedoborów, które mogą prowadzić nawet do wypadania zębów, czy częstych złamań. Należy pamiętać również o tłuszczach oraz węglowodanach złożonych, które dostarczą nam energii na cały dzień.
Pasje i hobby
Dla naszego zdrowia psychicznego powinniśmy mieć swoje pasje oraz hobby, które da nam odstresowanie się oraz odpoczynek od codziennych obowiązków. Pasje pozwalają nam na oderwanie się od rzeczywistości oraz złapanie harmonii między pracą a odpoczynkiem. Mając swoje pasje możemy poznawać też inne osoby z podobnymi zainteresowaniami i stworzyć z nimi przyjaźnie na całe życie.
Brak nałogów
Na zdrowie negatywnie wpływają wszelkie nałogi, nie tylko palenie papierosów, ale także zbyt długie siedzenie przy komputerze, czy uzależnienie od mediów społecznościowych. Wszystkie te nałogi bardzo odciągają nas od rzeczywistości, wpływają negatywnie na zdrowie psychiczne oraz nasze samopoczucie. Zajęci nałogiem nie mamy czasu na inne aktywności, takie jak sport, czy spotkania z najbliższymi. Bardzo szkodliwe jest palenie papierosów oraz picie dużych ilości alkoholu, który jest dla nas toksyczny. Uzależnienie psychiczne również od gier, czy telewizji wpływa na nasze zdrowie. Osoba uzależniona potrafi rezygnować ze snu, by móc poświęcić ten czas nałogowi.