Lato, piękna pogoda. Wtedy mnóstwo czasu spędzamy na świeżym powietrzu, robimy pikniki, spacerujemy. To właśnie w sezonie letnim naszym oczom ukazują się piękne, kolorowe owoce, których po prostu pragniemy. Żyjemy w przekonaniu, że przecież od nich nie przytyjemy, nie zawierają tego złego cukru, który jest wszechobecny. Warto jednak zagłębić się na temat i zwrócić uwagę na kaloryczność tych naszych zdrowych przekąsek. Wbrew pozorom niektóre z owoców mają naprawdę wysoką kaloryczność. Tym bardziej osoby liczące kalorie, będące na tzw. deficycie kalorycznym wręcz powinny uważać, po które z nich sięgają. Dla innych niech to będzie ciekawostka godna zapamiętania na przyszłość.
Winogrono
Uwielbiany przez wszystkich owoc, który tak fantastycznie się je, nie można się nim poplamić, a jego wielkość idealnie pasuje do ust. Romantyczna przekąska we dwoje oczywiście, ale nie za często, ponieważ w 100g tegoż rarytasu zawarte jest aż 67 kalorii. Zastanówmy się, czy aby na pewno zjemy tylko te 100 g?
Granat
100 g to 83 kalorie. Często dodawany do fit sałatek, jako doskonałe uzupełnienie smaku. Jedyny plus tego jest taki, że faktycznie dodajemy go nie wiele, jednakże granat należy do jednych z bardziej kalorycznych owoców.
Kiwi
Piękny, zielony i intensywny kolor. Po rozkrojeniu widzimy wręcz artystyczne wnętrze. Po jego zjedzeniu uzupełniamy niedobory w witaminę C, ale również wrzucamy w siebie około 47 kalorii. Uwaga! W 100 g kiwi chowa się aż 56 kalorii. Rozwaga i umiarkowanie wskazane.
Awokado
Wszechobecne w dietetycznych sałatkach, pastach i większości fit przepisów, a to za sprawą tłuszczu, który zawiera. Ten tłuszcz obniża poziom cholesterolu we krwi, a co za tym idzie zyskuje na kaloryczności. 100 g to 66 kalorii.
Gruszka
Soczysta o delikatnym miąższu i delikatnym smaku. Idealna do lunch boxa. Wspomaga trawienie i naturalnie zapobiega uporczywym zaparciom. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie 70 kalorii w jednej gruszce.
Banan
Banan jest jednym z bardziej sycących i dostarczających organizmowi energii owocem. Jest bardzo popularny wśród sportowców amatorów, jak i zawodowców. Biegacze często przed startami zajadają się bananem, ponieważ nie powoduje on dolegliwości żołądkowych. Z wysoka dawką energii łączy się niestety spora dawka kalorii, bo aż 120 kalorii ma w sobie średni banan.
Czereśnie
Bezpieczne dla cukrzyków, mające niski indeks glikemiczny, zawierające mnóstwo wartościowych składników, a jednak kaloryczne. W 100 gramach tego pysznego sezonowego owocu znajduje się około 61 kalorii, a wiadomo, że na 100 gramach zajadanie ich się nie skończy.
Rodzynki
Tak, to tez owoce. A skoro winogrono jest na tej liście to tym bardziej rodzynki. Owoce, które są suszony niestety nie odchudzają się z kalorii, a wręcz przeciwnie zwiększają ilość niechcianych kalorii i przykładowo na 100 g rodzynek przypada aż 300 kalorii. Wskazana więc jest rozwaga przy ich spożywaniu, szczególnie na diecie.
Suszone śliwki
Kolejna pozycja wśród wieczorowych przekąsek powszechnie uważanych za zdrowe. Takie są, ponieważ zawierają w sobie o wiele więcej cennych substancji niż surowe owoce, jednak nie zawsze to, co zdrowe jest niskokaloryczne i tu mamy prosty fakt 100 gram suszonych śliwek odpowiada około 240 kalorii. Z nich jednak nie rezygnowałabym tak bardzo.
Ananas
Uroczy z bujna zieloną czupryną owoc. Idealny na przyjęcia urodzinowe, weselne. Wspomaga trawienie i zawiera wiele cennych składników. Jednak 54 kalorię w 100 gramach to zdecydowanie za dużo na wielkie łakomstwo.
To tylko niektóre z owoców mających wysoka wartość kaloryczną. Należy jednak zauważyć, że niektóre z nich posiadają wiele zdrowych właściwości i nie można zrezygnować z ich spożywania. Wszędzie jednak włączyć powinna się rozwaga i dzięki niej będziemy w stanie wszystko odpowiednio zrównoważyć.