Przespana noc to dla wielu osób życzenie, jakie ciężko jest im zrealizować. Kłopoty ze snem i koncentracją ma blisko 40 procent lidzi. Podstaw może istnieć mnóstwo – stres, zła dieta, i chociażby dolegliwości krążenia. Co można zrobić, aby nareszcie się wyspać? Na pewno należałoby zaczerpnąć z pozytywnych cechy ziół i pozostałych produktów dostępnych na rynku.
Żywność sfermentowana
Jedzenie żywności sfermentowanej korzystnie oddziałuje na działalność jelit, i co za tym chodzi na lepszy wypoczynek. Kłopoty układu pokarmowego mogą być podstawą czucia stanów lękowych i bezsenności. Ostatni pokarm należy spożyć 2 godziny przed snem, aby uniknąć niestrawności czy zgagi. Może być to właśnie zawierająca cenne bakterie probiotyczne żywność fermentowana, więc m.in. zakwaszane ogórki plus kapusta, maślanki, kefiry, jogurty, kwas chlebowy.
Olej kokosowy
Olej kokosowy znany jest z własnych właściwości przeciwzapalnych oraz antybakteryjnych. Działa identycznie jak masło migdałowe: podtrzymuje glukozę we krwi na tym samym poziomie poprzez znaczny okres. Przed snem należałoby spożyć dwie łyżki dobrego tłuszczu. Jesteś na diecie? Nie musisz się niepokoić – olej kokosowy ekspresowo zamieniany jest w siłę i nie składa się w formie tkanki tłuszczowej. Pachnący olej może wesprzeć prawidłowy sen także w inny sposób. Należałoby zastosować go do odprężającego masażu, i na pewno natychmiast poczujemy się śpiący.
Ziele męczennicy na bezsenność
Dobry sen może zagwarantować ziele męczennicy cielistej, potocznie nazywane zielem męki pańskiej, jakie wpływa na ośrodkowy system nerwowy. Roślina jest wykorzystywana przy długiej bezsenności, nie wywołuje uzależnienia ani efektów ubocznych. Poleca się regularne picie szklanki wywaru z męczennicy przed snem (łyżeczkę ziela zalewa się pod pokryciem przez kwadrans). W kompozycjach męczennica niejednokrotnie występuje wraz z ekstraktami z kozłka lekarskiego, głogu oraz chmielu.
Melatonina na sen
Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę. Umożliwia wprowadzić organizm w fazę snu głębokiego. Tymże samym gwarantuje odpowiedni wypoczynek. Można ją dostać w aptekach bez recepty. Rezultaty przyniesie tylko systematyczne jej stosowanie.
Zioła usypiające – kozłek lekarski
Kozłek lekarski, jakiego potoczna nazwa to waleriana, jest ziołem stosowanym w medycynie od wielu lat. Korzeń kozłka suszy się w temperaturze do 35 stopni Celsjusza, aby zostawić jego zdrowotne właściwości. W medycynie tradycyjnej stosowano go do leczenia epilepsji. Proces funkcjonowania kozłka polega na zapobieganiu działalności ośrodkowego układu nerwowego. Dzięki temu obniża się napięcie oraz niepokój w sprawach stresowych, zatem człowiek jest niezwykle odprężony a mniej zdenerwowany.
Śpij spokojnie
Kozłek jest w grupie ziół postrzeganych jako zioła uspokajające, oddziałujące na małą bezsenność na tle nerwowym. Jest jednakże mało efektywny w stanach lękowych. Stosuje się go także jako środek rozkurczowy przy bolesnych menstruacjach. Korzeń waleriany lepiej rozpuszcza się w alkoholu niż w wodzie, więc większość ekstraktów na podstawie tego zioła jest na bazie alkoholu. Ekstrakty procentowe mogą pić jedynie osoby dorosłe. Nie wolno ich dawać dzieciom ani kobietom ciężarnym.